- aerobno ogrevanje je namenjeno izboljšanju aerobnih sposobnosti, pa tudi učenju novih gibalnih vzorcev. Gibalna osnova je hoja, korakanje ali tek z dodajanjem plesnih gibov celega telesa,
vaje za oblikovanje telesa s katerimi obdelamo vse mišične skupine v smislu krepitve in raztezanja,
raztezanje in sproščanje s poudarkom na sprostitvi duha.
Vaje so med seboj prepletene in povezane, prehajanje iz enega položaja v drugega pa je vpeto v vadbo, ki je ves čas tudi navezana na glasbo.
Pomemben element vadbe je tudi prijetno vzdušje v skupini.
Udeleženke pravijo, da po vadbi začutijo vsako mišico.
Pod vodstvom Save Malenšek, po poklicu profesorice športne vzgoje, sicer pa dolgoletne plesalke in plesne pedagoginje. Vadbo je oblikovala na podlagi lastne izkušnje sodobnega plesa, aerobike, pilatesa, joge…
Vadba je prilagojena različnim sposobnostim udeleženk in primerna za vsakogar, ki želi celostno vplivati na svoje telo. Za dobre rezultate priporočamo udeležbo 2x tedensko.
Raziskave so pokazale, da je pravzaprav najboljši del dneva za učinkovito telesno vadbo pozno popoldan. Med 16. in 20. uro naj bi bili mišična pripravljenost, telesna temperatura in prag bolečine na vrhuncu, zaradi dveh zaužitih obrokov pa ima telo tudi več energije na zalogi, zato naj bi bili v tem delu dneva najbolj sposobni brez težav in učinkovito telovaditi.
